Exemples de compléments alimentaires en fer

Image Exemples de compléments alimentaires en fer

Le fer est un oligo-élément qui est très important pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il a comme rôle principal le transport de l'oxygène dans le sang vers les différents organes du corps. Il est donc vital de manger du fer, il agit aussi sur la stimulation du système immunitaire. Une carence de cet élément minéral dans l'organisme est une maladie appelée « anémie ». Pour traiter cette carence, prendre un complément alimentaire riche en fer est recommandée. On trouve différents types de forme de fer en vente dans le commerce, en gélule ou en sirop, le choix est nombreux.

Les symptômes occasionnés par le manque de fer dans l'organisme

Manger du fer est bon pour la santé, il est naturellement contenu dans plusieurs aliments que l'on consomme au quotidien. Toutefois, pour avoir la bonne proportion, il faut privilégier certains aliments. Le fer présent dans la chair animale est le mieux assimilé par le corps humain notamment dans les viandes rouges. Les œufs, les produits laitiers, les légumes surtout verts, les oléagineux, les céréales complètes sont des aliments riches en fer. La prise régulière et en quantité suffisante de ces aliments suffit à éviter la carence en fer.

Il est à noter que la prise d'un complément alimentaire en fer est nécessaire si on présente les symptômes d'un manque de cette substance. Les femmes sont plus sensibles à la carence en fer lors de la grossesse ou pendant les règles abondantes, elles peuvent en prendre sous prescription médicale. Un manque de fer peut se traduire par une fatigue anormale, une perte de vitalité, des maux de tête, de la pâleur, des ongles cassants ou des chutes de cheveux. Le meilleur diagnostic se fait par une prise de sang qui déterminera le degré de la carence.

Comment prendre un complément alimentaire riche en fer ?

Pour prendre un supplément de fer, il est conseillé de demander l'avis de son médecin traitant ou de son pharmacien. A titre préventif d'une éventuelle carence, il est recommandé de prendre un complément faiblement dosé. En effet, un excès de fer dans l'organisme est un danger pour la santé. Une prise journalière de complément en fer n'est pas indiquée, car l'organisme n'arrive pas à l'absorber. Il vaut mieux le prendre un jour sur deux pour une bonne assimilation.

Pour une absorption optimale de cet oligo-élément, il y a quelques astuces qu'il faut savoir. La prise du fer avec des aliments riches en vitamines C facilite son absorption dans le corps. Pour ce faire, des crudités à chaque repas, du jus de citron pressé dans les préparations, du jus d'orange au quotidien permettront d'absorber plus de fer. L'assimilation du fer dans l'organisme est aussi freinée par la prise des tannins qui sont présents dans le café et le thé. Il vaut mieux éviter d'en consommer pendant la durée du traitement.

Où trouver votre complément alimentaire ?

Si vous avez détecté chez vous les symptômes d'une carence en fer, il est indispensable de solliciter la prise d'un complément en fer. Vous trouverez facilement des produits riches en fer sur pharmasimple.com, une parapharmacie en ligne qui propose toutes sortes de produits de soin pour le corps.

Vous pourrez acheter le Ferro vital des laboratoires Ortis, un sirop riche en fer avec un goût agréable. Le fer est déjà travaillé pour être facile à absorber par l'organisme. Ainsi, le résultat est rapide, vous retrouverez votre vitalité en un rien de temps.